每年都有那么一个时刻，我们会感受到夏天的初吻。

它烧焦了我们的肩膀。我们让他们放松。它使我们的脸颊红润。我们给它们涂上防晒霜。它会灼伤我们光着的脚底。我们让拍打的海水冷却它们。在那一刻，我们中的一些人相信夏天是万灵药。它标志着孩子们的自由，幸运的人的假期，而对乐观主义者来说——永远的阳光。

它如此令人信服，以至于很容易忘记主要的障碍:夏天还在这里。这很残酷。

在低地国家，所有让你第一次感到灵丹妙药的东西都可能成为痛苦的根源，并拖到10月。

气温在华氏90度左右徘徊。令人腻味的湿度让人感觉至少暖和了10度，引发脾气和不耐烦。频繁的雷暴会带来数英寸的降雨并导致电力中断。飓风季节如火如荼，引发了令人焦虑的电话警报和警告。

除了身体疲惫和缺乏舒适感之外，持续数月的酷热、风暴警报、飓风威胁和气候变化是否会对心理健康产生影响?

南卡罗来纳大学博福特分校心理学教授兼项目协调员辛迪·拉哈尔毫不犹豫地给出了答案。

“当然，”拉哈尔说。“毫无疑问。”

从3万英尺的角度来看，研究证实了许多人可能知道的事情。

随着天气变暖，犯罪、攻击性行为和家庭暴力增加。飓风和龙卷风造成的破坏会导致创伤后应激障碍。根据美国心理协会的说法，高温会增加抑郁症状，影响睡眠。

然而，更常见的是，这些小的压力因素会与日常的麻烦结合在一起。

拉哈尔说:“今天有飓风警报，明天整个星期都是华氏95度，现在又有野火。”“我们可以处理压力，我们的身体会自然地管理压力，但如果压力持续下去就不行了。”

也许人们也会想到德克萨斯州或新墨西哥州的亲人，每天都在经历热浪，或者加拿大发生的数百起野火，这些野火已经在美国引发了数周的空气质量警报。有些人甚至可能有生态焦虑，美国心理协会称其为“对环境毁灭的长期恐惧”。

克莱姆森大学(Clemson University)心理学助理教授安娜·贝克(Anna Baker)说，对于那些正在经历食物和住房不安全以及其他社会经济因素的人来说，压力源尤其高。再加上极端天气，在飓风的威胁下，有些情况可能会让人们无法撤离或暂时为家人提供住所。

不管怎样，当微压力源溢出时，问题就来了。拉哈尔说，这让身体无法适应，这让身体永远无法从高度紧张的状态中解脱出来。这种失调会导致抑郁和焦虑。

“大多数人认为抑郁症是冬天的事情，”贝克说。“但在这里，你没有得不到阳光的问题，你有相反的问题。”

夏日的太阳炙烤着，永远令人痛苦。

一项针对美国数百万人的健康调查发现，气温每上升两度，自我报告的心理健康问题就会增加。

另一项研究回顾了2010年至2019年期间美国220万急诊患者的医疗记录，发现气温上升与心理健康问题之间存在联系。相应地，随着气温的升高，因焦虑、情绪障碍、自残和药物滥用等问题就诊的人数也在增加。

应对多变的天气模式不仅会让人情绪低落，周围的压力源还会对身体造成伤害，而不仅仅是高温、嗜睡和脱水。拉哈尔说，压力会导致血压升高、心跳加速和免疫系统减弱。

“很多时候，我们用身体状态来解释我们的情绪，”贝克说。

中暑会导致昏睡，让人感觉非常糟糕，以至于他们完全避免外出。这种孤立感以及精神和身体上的疲劳感会加重抑郁症状。

但是随着危险的热浪席卷南方，致命的洪水摧毁了东北部的部分地区，专家们说气候变化只会使这两者变得更糟，很难避免在身体上或心理上没有感觉。

世上没有神奇的药丸，但应对并不是一项看起来那么艰巨的任务。

很难想象，在海滩上度过一天——一个有望治愈和恢复活力的地方——会产生新的问题。

要度过对身心都很沉重的低地夏季热浪，可不能在华氏72度的房间里与世隔绝五个月。嗯，有可能。但对拉哈尔和贝克来说，这是关于增强身体和情感的弹性。

一部分是你妈妈告诉你的。吃得好，保持水分和锻炼会产生奇迹。在我们这个旋风式的、上网的、痴迷于屏幕的世界里，最大的，也许是最难的一个?

“人们低估了睡眠，”贝克说。“这对认知和心理健康意义重大。”

然后是气象学家希望人们做的事情:做好准备，按吩咐去做。

准备好应急包。确定疏散路线。尽早开始囤积水壶和不易腐烂的物品。在龙卷风警报响起之前，知道在哪里可以获得最新、准确的天气信息。知道避难所的位置。有去避难所的交通工具吗?

“当我们考虑自己的生存时，准备是第一件事。”拉哈尔说，这是减轻风暴焦虑的第一步。“你得注意自己的安全。”

如果没有它，当天气紧急情况出现时，满足这些安全需求可能会让人觉得太过困难。

拉哈尔说，找一个强大的社交网络——和邻居、朋友和家人一起欢笑，保持积极的心态。经常检查他们。去看看你不认识的人。帮助他人，比如在避难所做志愿者或在恶劣天气袭击后分发物资，是克服日益加剧的焦虑和抑郁的有效方法。

“抑郁是活在过去，焦虑是担心未来，”贝克说。“当我们专注于帮助别人或与朋友交往时，我们就活在当下。”