“无手机恐惧症”(Nomophobia)是“无手机恐惧症”的简称，指没有手机或无法使用手机而产生的恐惧或焦虑。它由“no”、“mobile”和“phobia”三个单词组合而成，是一种现代现象，与人们越来越依赖智能手机以及害怕与虚拟世界、社交网络或即时通信断开联系有关。

无手机恐惧症会导致不安感加剧，当人们发现自己没有手机时，甚至会感到恐慌。

虽然没有被归类为蜘蛛、高度或水等临床恐惧症，但“无手机恐惧症”在精通科技的一代中越来越受到关注。

无恐惧症的症状范围从轻微的不安到严重的焦虑和恐慌发作。患有“无手机恐惧症”的人通常会强迫性地查看手机，即使在不合适或不安全的情况下也是如此。这种持续的联系是有代价的，研究人员将无手机恐惧症与睡眠障碍、压力水平增加和整体幸福感下降联系起来。

无手机恐惧症的兴起可以归因于几个因素，包括智能手机融入日常生活的各个方面。从通信和导航到娱乐和工作，这些设备已经变得不可或缺。心理学家认为，对错过的恐惧(FOMO)和对不断获得社会认可的渴望，对无手机恐惧症的发展起着重要作用。

为了对抗“无手机恐惧症”，心理健康专家建议实施“数字排毒”，并对手机的使用设定界限。建立指定的“无手机”时间和空间可以帮助个人重新控制他们与设备的关系。练习专注和活在当下可以减少因没有手机而产生的焦虑。

公司正在利用这一趋势，开发旨在缓解手机焦虑的应用程序和服务。从监控和限制屏幕时间的数字健康功能，到促进放松的正念应用，市场上充斥着旨在解决这一现代困扰的解决方案。